Gezondheidsvoordelen van een heet voetenbad

Deze eenvoudige en effectieve hydrotherapie geeft het immuunsysteem een boost, helpt een hoge bloeddruk te verlagen, verbetert de slaap en verlicht de klachten van een congestieve hoofdpijn! Ontdek hoe het werkt.

Wat is een heet voetenbad?

Het warme voetenbad houdt in dat de voeten in heet water (vanaf 38 tot 40⁰C) worden gelegd en gedurende 15-20 minuten een koud kompres op het hoofd wordt gelegd. Het wordt bij temperaturen van 38 tot 46⁰C uitgevoerd. Deze behandeling kan worden toegepast terwijl de patiënt in een stoel zit of ligt. In beide gevallen moet je de matras of vloer met een plastic laken beschermen.

Voordelen voor de gezondheid:

Deze behandeling helpt om de circulatie in balans te brengen en congestie in het hoofd, de longen, de bekkenorganen en inwendige organen te verminderen. De behandeling werkt als een soort derivaat. Dit effect treedt op wanneer warmte op een groot gedeelte van de huid wordt toegepast en het effect veroorzaakt dat bloed uit een ver intern orgaan wordt weggezogen. Een warm voetenbad trekt opgehoopt bloed van de hersenen, longen en het bekken weg. Als het lang wordt volgehouden, kan het de lichaamstemperatuur verhogen waardoor de mobiliteit van witte bloedcellen toeneemt. Om dat te bereiken, moet je de patiënt met een deken bedekken, zodat de lichaamswarmte niet verloren gaat.

Indicaties voor een heet voetenbad:

In het algemeen helpt een heet voetenbad bij congestieve hoofdpijn, congestie op de borst, congestie van het bekken, het stoppen van een bloedneus, ontspanning en comfort, het afremmen of verkorten van verkoudheid, griep en pijnlijke menstruatie.¹⁾Dail. C. and Thomas, C. Hydrotherapy: Simple Treatments for Common Ailments, Teaching Services, 1989. Het heet voetenbad is nuttig bij artrose in de voeten zolang er geen uitgesproken zwelling is. In ons Lifestyle Center hebben we ontdekt, dat het heet voetenbad, in combinatie met een warme omslag voor de nieren, een verhoogde bloeddruk verlaagt. Een warm voetenbad brengt niet alleen de bloedsomloop in evenwicht, maar verhoogt ook de parasympathische zenuwactiviteit.²⁾Saeki Y. The effect of foot-bath with or without the essential oil of lavender on the autonomic nervous system: a randomized trial. Complement Ther Med. 2000 Mar;8(1):2-7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10812753/

Voordelen van een warm voetenbad:

Coronaire hartziekte en hoge bloeddruk 

Een warm voetenbad bevat een temperatuur tussen 33 en 38⁰C. Een warm voetenbad kan de doorbloeding van de kransslagaders bij mensen met lichte tot matige coronaire hartziekte verbeteren.³⁾Yoon SJ. Echocardiografie. 2011 Nov; 28(10):1119-24. Een warm voetbad met rode gember bleek zowel de verhoogde systolische als diastolische druk bij oudere mensen met hypertensie te verlagen.⁴⁾Fithriyani, Putri,et.al. Effect of Hydrotherapy Warm Red Ginger to Reduce Blood Pressure on Elderly at Panti Werdha Budi Luhur, Jambi. Indian Journal of Public Health Research & Development. Mar 2020, Vol. 11 Issue 3, p1968-1972. 5p

Warm voetenbad & diabetes

In een gerandomiseerd klinisch onderzoek met 60 diabetici verminderde een warm voetenbad dat 5 liter, verdraagbaar water met 250 gram opgeloste minerale zouten bevatte, de pijn als gevolg van diabetische neuropathie.⁵⁾Vakilinia SR, et al. Evaluation of the efficacy of warm salt water foot-bath on patients with painful diabetic peripheral neuropathy: A randomized clinical trial. Complement Ther Med. 2020 Mar; 49:102325. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32147053/

Verbeterd slapen en traumatisch hersenletsel

Warme of warme voetbaden zijn behulpzaam bij slapeloosheid. Verschillende onderzoeken wijzen er op dat wanneer de voeten verwarmd worden voordat men naar bed gaat, men sneller in slaap valt en de slaap dieper is.⁶⁾Sinclair, Marybetts, Hydrotherapy for Massage Therapist, Lippincott, Williams, and Wilkins, 2008, p. 130-132. Dit kan heel nuttig zijn voor de patiënt met bloedarmoede en slapeloosheid. Een warm voetenbad kan de slaap van mensen met een traumatisch hersenletsel in de chronische fase ook verbeteren.⁷⁾Chiu HY. A Feasibility Randomized Controlled Crossover Trial of Home-Based Warm Footbath to Improve Sleep in the Chronic Phase of Traumatic Brain Injury. JNeurosci Nurs. (2017) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29117035/

Contra-indicaties voor een heet voetenbad:

• Circulatiestoornissen, perifere arteriële aandoeningen
• Verminderd gevoel (neuropathie)
• Bloedvataandoeningen
• Zwelling in voeten en benen
• Spataderen
• Huiduitslag op de benen
• Reumatoïde artritis of jicht in de voeten wanneer de gewrichten “heet” en gezwollen zijn
• Diabetes

Opmerking: Warme voetbaden kunnen door de meeste mensen met diabetes verdragen worden. Als er een goede voetpuls voorhanden is, kunnen diabetici meestal een voetbad van 39⁰ C verdragen.

Benodigd materiaal:

• Stoel
• Waterbad thermometer
• Plastic “laken” (of probeer een schone grote vuilniszak)
• Voetbad met heet water erin. Een gegalvaniseerde emmer van vijf liter is ideaal.
• Badhanddoek
• Deken
• Kruik met heet water
• Kleine kruik
• Bekken met ijswater en twee washandjes
• Een handdoek

Extra tips:

1. Het is veel gemakkelijker om deze behandeling in de keuken of badkamer te doen, waar stromend water beschikbaar is.
2. Zorg ervoor dat de kamer warm is en niet tocht. Wanneer de kamer koel is, wordt de effectiviteit van een warm voetenbad negatief beïnvloed.
3. Het toevoegen van epsomzout aan het warme water kan bij pijnlijke voeten verlichtung geven.
4. Het toevoegen van twee theelepels mosterdpoeder of 1 theelepel gemberpoeder per 8 liter water verhoogt het vaatverwijdende effect van het warme voetenbad.
5. Een kort koud voetenbad (vijf minuten) kan baarmoederbloedingen verminderen.
6. Het geven van een hete kruidenthee voor de behandeling helpt om de temperatuur te verhogen. Dit is belangrijk als het warme voetenbad gegeven wordt om het immuunsysteem te stimuleren.

Procedure om een warm voetenbad te geven:

1. Bedek de matras met een plastic laken onder het onderlaken om het bed te beschermen.
2. Laat de patiënt zich uitkleden en op het bed gaan liggen, bedek de patiënt met een laken en deken. Zorg ervoor dat de patiënt te allen tijde op zijn of haar gemak blijft. Afhankelijk van de toestand van de patiënt kun je hem in een stoel laten zitten.
3. Vul het voetenbad ¼ vol met water van 39 tot 40⁰F. Bij mensen zonder diabetes, neuropathie of perifere vaatziekten wordt de watertemperatuur geleidelijk verhoogd. U kunt het bad vullen voordat de patiënt voor de behandeling komt of terwijl de patiënt zich uitkleedt.
4. Plaats de voeten van de patiënt in het bad. Zorg ervoor dat de rand van het bad de kuiten van de benen van de patiënt niet raakt. Leg een laken over de benen in het bad om tocht te voorkomen. Laat het laken niet in het water zakken.
5. Leg een koud kompres op het hoofd van de patiënt zodra deze begint te zweten of het warm krijgt. Vernieuw het kompres ongeveer elke 2-3 minuten.
6. Laat de patiënt de ene voet op de andere zetten en de voeten naar één kant van het bad met water bewegen. Giet er voorzichtig heet water in terwijl u het met uw hand mengt, zodat het naar de tolerantie van de patiënt heter wordt of op doktersvoorschrift. Voeg geleidelijk heet water toe tot de temperatuur 43 tot 46⁰C is. Houd altijd een van de voeten van de patiënt in het bad zodat hij of zij kan zeggen wanneer het water heet genoeg is. Het kan nodig zijn om wat “oud water” met een kleine kan te verwijderen voordat je meer water toevoegt.
7. Beëindig de behandeling door koud water over de voeten te gieten en de voeten goed af te drogen. Als je meteen sokken over de gedroogde voeten doet kunt je de voeten ook drogen zonder koud water over de voeten te gieten. Als de patiënt gezweet heeft, moet hij zich volledig afdrogen.
8. Laat de patiënt 20-30 minuten in bed rusten. Tijdens het rusten in bed moet de patiënt met een deken bedekt worden om warm te blijven.
9. Nadat de de patiënt echter nog steeds zweet nadat hij heeft gerust, koel hem dan met een alcoholdrankje of een lauwe douche af. Als de patiënt zwak is, moet u hem helpen om zich af te drogen.
10. Let op: Als je het warme voetenbad alleen voor andere doeleinden geeft dan het stimuleren van het immuunsysteem, zijn dekens niet nodig.

Dit artikel is oorspronkelijk gepubliceerd op de website van het Wildwood Institute en wordt met toestemming gebruikt.