De juiste gedachten om mentaal te genezen

Er zijn heel veel mensen die aan angst, depressie, stress, paniekaanvallen en andere mentale aandoeningen lijden. We kennen een heleboel factoren die deze mentale problemen kunnen veroorzaken, maar zelden denken we na over de kracht van onze gedachten. Welke stappen kunnen we nemen om mentaal te genezen?

Hoe wordt een persoon met een goede geestelijke gezondheid omschreven? Allereerst bestaat er niemand die 100% geestelijke gezondheid heeft; met andere woorden, er bestaat geen mens die niet op de een of andere manier verdriet of momenten van angst, of bezorgdheid heeft. We hebben allemaal weleens moeilijkheden. Sommigen hebben het vaker, sommigen hebben het minder, en sommigen hebben het gedurende een bepaalde periode in hun leven, daarna gaat het voorbij en voelen ze zich weer goed. Het is belangrijk om te weten dat geestelijke gezondheid met het vermogen om te werken, te studeren en nuttig voor de samenleving te zijn te maken heeft, en om op een gepaste wijze van mensen te houden.

Veel mensen zijn van psychiatrische medicijnen, zoals kalmerende middelen, antidepressiva, stemmingsstabilisatoren of slaapmiddelen afhankelijk. Er zijn mensen die enorm van psychiatrische medicijnen afhankelijk zijn, en natuurlijk hebben medicijnen hun plaats, ze hebben hun plaats bij de behandeling van geestelijke ziekten. Maar we moeten beseffen dat drugs de oorzaak van de aandoening niet genezen.

Psychiatrische medicijnen beïnvloeden de symptomen. Een kalmerend middel kan de angst van iemand die een groot mentaal conflict heeft en daardoor overmatige angst veroorzaakt wel verminderen, maar het is belangrijk om te beseffen dat deze angst door iets, een gedrag, een spanning in een relatie of een trauma uit het verleden wordt veroorzaakt. Mensen die van psychiatrische medicatie afhankelijk zijn, kunnen hun geestelijke gezondheid verbeteren en verkrijgen als ze enkele maatregelen op het gebied van hun eigen bewustzijn, hun houding ten opzichte van zichzelf en anderen treffen.

Iemand zei dat depressie een overmaat van het verleden is, angst een overmaat over de toekomst en stress een overmaat in het heden. Ik denk dat daar een kern van waarheid in zit! Sommige depressieve mensen richten hun bewuste en onbewuste gedachten te veel op het verlies in het verleden en raken te veel aan dat verleden gehecht. Aan de andere kant richten heel angstige mensen zich in het algemeen te veel op angsten voor de toekomst, en dat met gedachten die heel angstige mensen vaak hebben. Ze gebruiken vaak de zinnen: “Oh, wat als dat of dat gebeurt? Oh, wat als ik daar ga verdwalen? Wat als de buschauffeur in slaap valt? Wat nou als mijn zoon me niet belt?” Ze zijn erg bezorgd over wat er vooraf zou kunnen gebeuren.

Gestreste mensen daarentegen hebben vaak een heleboel activiteiten en verantwoordelijkheden in het heden die verlicht moeten worden. Het is belangrijk voor mensen die geestelijk lijden om gedachten van droefheid, ontevredenheid, wantrouwen en angst te bestrijden en gedachten van hoop, sympathie en evenwichtige liefde voor zichzelf en voor anderen te cultiveren.

Het belangrijkste is, dat de persoon die emotioneel lijdt, of het nu om een paniekaanval, depressie, verdriet of overmatige verlegenheid gaat, zichzelf niet de ruimte moet geven om van een ander persoon voor zijn mentale genezing afhankelijk te worden. Geen enkel mens kan een ander mens genezen. Het is belangrijk om je niet aan welke techniek dan ook te onderwerpen – ook als die als wetenschappelijk wordt beschouwd – als die techniek ervoor zorgt dat je je aan het domein van iemand anders onderwerpt, todat je een passief instrument in hun handen wordt. De bron van diepe genezing is geen mens. Ik zeg niet dat we niet naar een psychiater of psycholoog moeten gaan; ik zeg dat, zelfs wanneer ik op zoek naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg ga, ik nog steeds aan mijn geest moet werken, wetende dat die professional niet de hele oplossing voor mijn probleem heeft.

Heel vaak wanneer ik een patiënt begeleid, vertel ik hem meestal zoiets als dit: “ ”Luister, zie je die deur daar, (en dan laat ik de deur naar mijn kantoor zien). Het belangrijkste voor je geestelijke gezondheid gaat vanaf die deur gebeuren; het is wat je gaat denken, is hoe je met je emoties omgaat; het gaat niet om de medicatie; het gaat niet om mij. Het is wat je gaat doen met wat we hier in het psychotherapeutisch bureau hebben uitgewerkt”.

Natuurlijk kan medicatie je een duwtje in de goede richting geven, maar voor christenen zeg ik meestal dat medicatie de derde plaats in die behandeling inneemt. De eerste plaats is aan jou en God. Nummer twee is psychotherapie en nummer drie is medicatie.

Het is belangrijk om niet te vergeten dat God ons een geweten en keuzevrijheid heeft gegeven. We beschikken over intelligentie, we kunnen nadenken, we kunnen leren met moeilijke emoties om te gaan. Het is mogelijk dat te leren. Er is werk aan de winkel voor elke persoon die emotioneel lijdt, en dat werk kan niet door de dokter, psycholoog of counselor, noch door medicatie vervangen worden, zelfs als het natuurlijke medicijnen zijn.

Dit is wat iedereen moet doen: zijn gedachten evalueren, zijn gevoelens analyseren en kijken of ze op de realiteit gebaseerd zijn, of ze logisch zijn, en het besluit nemen om onredelijke gedachten en gevoelens te bestrijden die je in buitensporige angst en depressie laten verdrinken. Laat die negatieve, slechte gedachten je geest niet de hele tijd overheersen. Gunstige vrijheid in geestelijke gezondheid is niet denken, voelen en doen wat je wilt; het is denken, voelen en doen wat tot welbevinden leidt, wat kalmte oplevert, wat tot een overwinning op de depressieve toestand leidt, de confrontatie met dwangmatigheden oplevert en een vermindering van hoge of overdreven angst bewerkt.

Dit hangt sterk af van waar de persoon zich op richt. Geestelijke gezondheid hangt grotendeels af van hoe iemand denkt. Het hangt af van de keuzes die hij maakt. Er zijn mensen die veel tragische gedachten op na houden, die last van paniekaanvallen hebben. Meestal zijn hun gedachten: Oh, mijn hart gaat stoppen; Ah, ik ga een hartaanval krijgen; Oh, ik kan niet ademen. Bij elk klein symptoom in hun lichaam, bij elk normaal verschijnsel, worden ze wanhopig. Wanneer hun hart een beetje sneller gaat kloppen wanneer ze gaan hardlopen, of wanneer ze een beetje pijn in hun buik krijgen, dan denken ze meteen: O jee, is het kanker? Krijg ik een hartaanval?

Dit is een neiging om tragisch te denken; en hier moet aan gewerkt worden, het moet uitgeschakeld worden, het moet gecorrigeerd worden, want medicatie zal dit niet veranderen. Vaak kunnen mensen die zich geestelijk invalide voelen, denken dat ze niets kunnen, niet kunnen werken, niet beter kunnen worden. Zulke mensen kunnen zich tegen de ziekte verzetten door te weigeren zich aan deze ongezonde toestand over te geven maar ze kunnen ook besluiten om niets te doen, in de overtuiging dat de medicatie alles zal oplossen.

Iedereen moet zijn pijn onder ogen zien en een bezigheid zoeken die bij zijn sterke eigenschappen past: Lichaamsbeweging in de buitenlucht, diep ademhalen, zichzelf aan zonlicht blootstellen, de hele dag door zuiver water drinken, alcoholische dranken vermijden, een dieet volgen dat zo dicht mogelijk bij vegetarisme ligt, dit alles zal het lichaam en de hersenen helpen om beter te functioneren. Als iemand emotioneel lijdt, en als het niet iets ernstigs is zoals schizofrenie of een manische aanval van bipolaire stoornis, is het belangrijk dat ze de stap nemen om iets in hun leven te doen. Een daad dat het lijden van iemand anders helpt verlichten in plaats van inactief te blijven, egoïstisch aan het werk te gaan zoals sommigen doen, om materiële goederen te vergaren.

Geen kostbare tijd aan lichtzinnige ontspanning verspillen helpt ook bij de geestelijke gezondheid. Je kunt plezier hebben, maar laat het iets productiefs en positiefs zijn. Als er een zeer moeilijke situatie in je leven optreedt, vraag jezelf in plaats van te zeuren en te vloeken en je bitter te voelen dan af: wat kan ik hieruit leren? Wat kan ik uit deze pijnlijke situatie leren? Open je geest om over deze dingen na te denken.

Het kost veel moeite om de gedachtestroom van verdriet, angst en buitensporige zorgen te veranderen. Maar verandering is mogelijk. Evalueer je gedachten. Zijn ze negatief? Wat zijn de gedachten die je het meest bezighouden? Je moet deze taak vervullen. Het kan vermoeiend zijn, het kan vervelend zijn, soms onaangenaam, maar het is noodzakelijk.

Natuurlijk is het eenvoudiger om naar de dokter te gaan, de voorgeschreven medicijnen in te nemen en dan te denken: mooi zo, nu kan ik mijn probleem vergeten, ik heb een Rivotril genomen, nu ben ik geweldig, alles gaat goed. Maar wacht eens even: je gedachten blijven negatief, dus dat medicijn gaat die gedachten niet veranderen. Geen enkel medicijn kan voor iemand doen wat hij voor zichzelf dient te doen om te bepalen welke gedachten hij het meest koestert, welke emoties hij het meest in zijn leven toelaat, bepalen wat positief is en wat niet, wat veranderd moet worden en wat niet.

Veel van iemands geluk, emotioneel herstel, behandeling, genezing en geestelijk welzijn hangt af van hoe de geest zich op bemoedigende dingen richt en het weerstaan van de tragische en pessimistische gedachten die tot verdriet en angst leiden.

Je kunt ervoor kiezen om aan de goede dingen te denken die in je leven zijn gebeurd. Wees er dankbaar voor. Communiceer met anderen over dankbaarheid. Natuurlijk zijn er momenten tijdens een psychotherapeutische behandelingen waarop een persoon zich kan afreageren, kan huilen, zijn woede kan uiten – bijvoorbeeld woede op het leven, woede op God, woede op degenen die hem of haar pijn doen. Natuurlijk heeft deze persoon acceptatie nodig en laten we hem of haar praten en woede uiten, maar op een gegeven moment zal hij of zij moeten ophouden, omdat hij of zij genoeg tijd gekregen heeft om alles te uiten en van daaruit de manier m,oet veranderen waarop hij of zij met deze pijn omgaat.

Het kan een paar maanden duren om de hersenen te trainen om angstige, pessimistische of depressieve gedachten te stoppen en in plaats daarvan hoop, dankbaarheid en vriendelijkheid te cultiveren. Het kan een langdurig proces zijn, maar bij doorzetters kan het sneller gaan.

Soms behandel je twee patiënten die depressief zijn. De eerste depressieve patiënt zegt: “Oh, ik kan niets doen, Ik zal niet genezen, God heeft me verlaten, het leven heeft geen zin”. Deze patiënt is nog niet in staat om uit die gemoedstoestand te komen. Een ander, die dezelfde aandoening heeft, zegt: “Kijk, ik lijd, ik ben verdrietig, alles gaat heel slecht, ik heb een verlies geleden, maar ik weet dat God me zal helpen en ik ben bereid alles te doen om hulp te krijgen en uit dit lijden te komen. Dezelfde ziekte, maar met twee verschillende denkwijzen.

We kunnen de gevolgen van jarenlang negatief denken en voelen niet in een paar weken of een paar maanden uitwissen. Vaak leeft de persoon die naar het spreekuur komt al 15 jaar met een zeer tragische of angstige tendens in denken en leven, en men wil dit in een maand, in drie consultaties of met twee medicijnen oplossen? Zo werkt het echter niet. Ook depressie is een vorm van geestelijk lijden die een terugval kan hebben, maar iemand kan zichzelf oppakken en opnieuw beginnen met wat hij al geleerd heeft en waarvan hij weet dat het helpt.

Het is belangrijk om in de verandering te geloven die in iemands geest kan plaatsvinden als hij bereid is om op de juiste manier zijn geestelijk lijden te overwinnen. Als iemand echt beter wil worden, dan zal hij beter worden door zijn gedachtenpatroon te veranderen.