Burnout – Hoe gaat het verder?

Heb je weleens van burn-out gehoord? Het is een fysieke en mentale uitputting die normaal gesproken het gevolg van chronische stress op de werkplek is die niet succesvol wordt aangepakt. Wat zijn de symptomen en wat kunnen we doen om het tegen te gaan?

Burn-out is het resultaat van stress die lang blijft en tot emotionele en fysieke uitputting leidt, wanneer er sprake is van een zeer stressvolle werkstijl en moeilijke relaties met mensen, waaronder ook het gezin gerekend kan worden.

De mensen die het meest aan dit soort uitputting lijden, zijn mensen die een beroep uitoefenen waarin ze vaak en zeer nauw in contact met mensen komen. Het betreft dienstverleners, vooral verzorgers en leerkrachten, omdat hun werk met veel emotioneel stressvolle situaties gepaard gaat. Het burn-outsyndroom uit zich in emotionele uitputting, verminderde persoonlijke voldoening op het werk en een tekort aan sociale betrokkenheid. Laten we eens kijken hoe dat in zijn werk gaat.

Symptomen van burn-out

Burn-out is een reactie op verschillende stressfactoren. De symptomen zeggen tegen de persoon: stop. Herzie je levensstijl. Herzie en verander de manier van omgaan met mensen. Doe het rustig aan met jezelf. Beperk het aantal kwetsende mensen waarmee je moet leven of blijf bij ze uit de buurt. De persoon met een burn-out is geen zwak individu. De eisen van buitenaf, en vaak ook van binnenuit, kunnen over het algemeen te veel worden voor een mens om mee om te gaan.

Ken je de symptomen van iemand met het burn-outsyndroom? Ik noem de lichamelijke en geestelijke symptomen. De belangrijkste zijn de lichamelijke symptomen: constante progressieve vermoeidheid, spierpijn, hoofdpijn, maag- en darmstoornissen, slapeloosheid, herhaalde infecties als gevolg van een lage immuniteit, hart- en vaataandoeningen zoals hartkloppingen, hoge bloeddruk, seksuele stoornissen zoals vroegtijdige zaadlozing, desinteresse of frigiditeit, botpijn, menstruatiestoornissen, migraine, astma-aanval en andere.

Geestelijke symptomen van het burn-outsyndroom zijn onder andere moeite om snel te denken, gevoelens van eenzaamheid, hulpeloosheid, verminderd kortetermijngeheugen, verminderde aandacht en concentratie, prikkelbaarheid, emotionele labiliteit, zoals gemakkelijk huilen, verlies van zelfrespect en eigenwaarde, depressie, moeite om te ontspannen, ongeduld, plotselinge stemmingswisselingen, misbruik van middelen zoals alcohol of voorgeschreven medicijnen, verlies van interesse in werk, afwezigheid van het werk en dergelijke.

Veel mensen die een burn-out ontwikkelen, voelen zich gedwongen om succes te hebben, goed te presteren en ervaren uitdagingen die te sterk zijn om tegenop te kunnen. Ze kunnen een ambitie hebben die aan een dysfunctie gekoppelt is, dat wil zeggen aan ongezonde psychologische behoeften. Het is gemakkelijk om de ongezonde obsessieve ambitie voor professioneel en economisch succes in het leven met hard werk te verbergen dat door iedereen wordt toegejuicht, dat wil zeggen, mensen hebben geen kritiek op degenen die te veel werken, de werknemer wordt altijd geprezen, maar het kan een dwangmatige werker zijn en uiteindelijk uitputting ontwikkelen, en achter een dwang schuilt altijd een geschiedenis van emotionele pijn en spirituele conflicten.

Uitputting kan uit overdreven diepe ambitie voorkomen, of wanhopige behoefte om goedgekeurd te worden, denken dat ons werk niet voldoende is, de behoefte om te denken dat we altijd alles onder controle hebben, of uit elk gedrag, verlangen of motivatie die ons op een oncontroleerbare manier overheerst.

Gevolgen van burn-out

Wat zijn de bekendste gevolgen van deze uitputting, burnout genoemd, in iemands leven? Verlies van fysieke kracht om te werken, stress in het gezin, wat tot ontevredenheid bij de kinderen kan leiden, die het werk van de vader of moeder op een negatieve manier kunnen gaan zien en in opstand kunnen komen, moeilijkheden in het huwelijk omdat de man of vrouw aan de eisen van hun werk willen voldoen en de genegenheden van het huwelijksleven links laten liggen. In dit geval moet de persoon leren grenzen aan onrechtmatige werkeisen en aan hun eigen overdreven verlangen te stellen om betrokken bij dingen buitenshuis te raken.

Er zijn veel mensen die een depressie als reactie op uitputting ontwikkelen. Depressie is een teken dat er sprake is van verlies. Er is hulpeloosheid die niet gerespecteerd wordt, misschien door de persoon zelf, die behoefte heeft om berouw te hebben, om te huilen, om steun van iemand te krijgen die hem in zijn strijd en pijn kan horen of begrijpen en in zijn emotionele vermoeidheid kan accepteren.

Het andere gevolg van burnout is het verlies van motivatie door druk op het werk, druk van de baas die te veel zuigt, waardoor stress ontstaat, uitputting en iedereen wordt geschaad. De persoon vraagt ziekteverlof, de productie daalt, maar de kosten blijven gelijk. Buit u uw werknemers uit? Betaalt u overuren en staat u een urenbank toe? Geeft u vakantie volgens de wet? Betaal je eerlijke lonen? Ben je als werknemer of als collega eerlijk? Betrek je jezelf bij het bedrijf? Doe je je best, ben je proactief? Goede eigenschappen van bazen en werknemers voorkomen een burn-out op het werk.

Burnoutpreventie

Verschillende wetenschappers die dit syndroom bestuderen, zeggen dat het belangrijk is om een paar stappen te nemen om burn-out te voorkomen, zoals:

• voorkomen dat de werknemer zich gedwongen of onder druk gezet voelt door strenge regels en beleid.
• voorkomen dat werknemers met jonge kinderen in de schoolleeftijd vaak vanuit de stad worden overgeplaatst, zodat de affectieve banden, de vriend, de school, de buren niet worden doorgesneden, waardoor stress in het gezin, voor vader, moeder en kinderen onstaat.
• individuen aanmoedigen door hen te laten zien dat hun werk heel belangrijk is, wat het ook is, en dat het niet door cijfers gekwantificeerd kan of hoeft te worden en dat de resultaten secundair zijn.
• menselijke waarden op de werkplek te bevorderen, met de gedachte dat mensen belangrijker zijn dan dingen, dan doelen, dan rapporten.

Elke werknemer moet beseffen dat zijn waarde als persoon van God komt, dat het mogelijk is dat collega’s en bazen geen vriendelijke woorden teruggeven, niet omdat mijn werk niet goed is, maar omdat er in dat bedrijf of die instelling veel veeleisende, legalistische, wrede en jaloerse mensen zijn. En nog iets, je moet vrienden hebben, ten minste één met wie je je persoonlijke problemen kunt bespreken. Om een burn-out te voorkomen, moet je verantwoordelijk over je gezondheid zijn en voorkomen dat je een burn-out ontwikkelt door grenzen aan de overdreven en oneerlijke eisen van anderen te stellen, zonder bang te moeten zijn dat je bekritiseerd wordt. Hierdoor zal je geweten kalm zijn, als je je beseft dat er onaangename kritiek te verwachten is.

De leider van een werknemer die een burn-out heeft, kan zijn teamlid bijstaan met empathie, begrip, het aanbieden van persoonlijke en institutionele hulp, zonder betutteling, maar met mededogen. Ik wil een bijbelse gedachte achterlaten om over na te denken:

Wees niet te rechtvaardig,
Noch overdreven wijs:
Waarom wil je jezelf vernietigen?

Prediker 7:16

Wees niet wreed tegen je werknemer en ook niet wreed tegen jezelf.